Recomendaciones para disfrutar del Verano.

  • 30-07-2024

El verano es la temporada ideal para disfrutar del sol, el aire libre, la playa, las excursiones y paseos. Sin embargo, también es la época en la que debemos tener en cuenta determinadas medidas de cuidado personal para proteger nuestra salud y el bienestar de toda la familia. Los miembros de la comunidad de consumidores de Tarjeta Ahorro tienen acceso a una amplia gama de beneficios y descuentos que pueden hacer que este verano sea aún más especial y seguro.


Protección Solar

Seguramente más de una vez han oído y leído que el protector solar es el mejor aliado para mantener la piel de todo el cuerpo lozana, es decir, para prevenir daños que puedan ocasionar los rayos ultravioletas. Por esa razón, en verano debemos usar protección para evitar quemaduras solares, envejecimiento prematuro, e incluso el riesgo de cáncer de piel.

Ya sea que estemos en la ciudad, en el campo o en la playa, es esencial adaptar el tipo de protector adecuado y aplicarlo correctamente. En la ciudad, aunque la exposición al sol sea diferente a la de la playa, el campo o la piscina, se recomienda aplicar protección solar a diario con un Factor de Protección Solar (SPF, por su sigla en inglés) de por lo menos 30. Los protectores solares para la ciudad tienen fórmulas más livianas, en ocasiones incluyen ingredientes antioxidantes para combatir la contaminación, y beneficios cosméticos como ser libres de grasa o tener un acabado mate. Muchas cremas hidratantes, bases de maquillaje y otras cremas para el cuidado de la piel han incorporado SPF, lo que facilita la aplicación para cada tipo de piel, con presentaciones en spray o polvo que dan un plus de practicidad para los retoques durante la jornada.

Al referirnos a los protectores solares para usar en la playa, la piscina o el campo, es importante buscar productos de amplio espectro con SPF lo más alto posible, preferiblemente de 50 en adelante. Además del grado SPF, los protectores para sitios con alta exposición al sol deben ser resistentes al sudor y al agua para que sean efectivos mientras nadamos. Es preciso aplicarlos cada dos horas y siempre que salgamos del agua o nos sequemos con una toalla.

Aplicar una cantidad generosa y pareja es crucial para la protección adecuada en la playa, la piscina o el campo. No debemos olvidar las áreas sensibles como el dorso de las rodillas, el cuello, las orejas, el empeine y el cuero cabelludo en personas con poco cabello. Usar ropa clara y liviana, gafas de sol con protección UV y sombreros de ala ancha complementa una protección completa contra los rayos del sol.

 

Hidratación y Alimentación

Sin lugar a dudas, hidratarse y beber agua potable, fresca y segura es de vital importancia todos los días del año, pero durante el verano, tomar por lo menos 2 litros de agua puede marcar la diferencia en el estado de salud general de niños y adultos. La alimentación adecuada también requiere especial atención para sobrellevar las altas temperaturas de la mejor manera posible.

Es fundamental que siempre tengas a mano una botella con agua. Hoy en día, los envases para las bebidas vienen en los más variados diseños y capacidades para que se puedan llevar a la oficina, en el bus, en el coche y rellenar con facilidad. Llevarla a mano garantiza que puedas beber 2 litros diarios.

Otra opción sabrosa para mantenerse hidratado durante la jornada son las infusiones de hierbas como menta, manzanilla, hierbabuena o té helado. También puedes saborizar el agua con rodajas de limón, naranja o pomelo.

En cuanto a los alimentos, ya sea para consumir en casa o en el trabajo, es preferible escoger platos ligeros. Puedes comenzar el día con yogur y avena, frutos secos, queso, frutas frescas de estación, huevos, aguacate y tomate. Las ensaladas son las mejores alternativas para almuerzos y cenas durante el verano, e incluso son fáciles de llevar al trabajo. Puedes incluir todas las verduras y hortalizas de estación, aceitunas, legumbres, huevos, pollo, mariscos, pavo, carne, pescado, quesos, jamón, pasta fría, arroz, cuscús y todo aquello que se te ocurra que se pueda cocinar rápido y sea de fácil digestión.

Cada vez que consumas frutas, verduras y hortalizas es preciso lavarlas bien para evitar cualquier tipo de intoxicación. Con las carnes, asegúrate de que estén bien cocidas para evitar daños a la salud. En esta época del año, es fundamental conservar los alimentos y bebidas bien refrigerados y en lugares frescos para prevenir cualquier riesgo de salud y para que se mantengan en buen estado.

Si disfrutas pasando días en la playa, el campo o la piscina, también debes saber que es imprescindible tomar agua con frecuencia. No olvides llevar tu botella con agua, jugos naturales o bebidas isotónicas para no deshidratarte. En cuanto a qué comer en nuestras vacaciones o en un día de picnic al aire libre, se recomiendan bocados fáciles de transportar y de sencilla preparación, pero que al mismo tiempo son nutritivos y dan saciedad.

Los sándwiches son casi la mejor alternativa, ya que se pueden preparar con distintos ingredientes, como jamón y queso, embutidos, carnes magras, tomate, huevo, aceitunas y pan saborizado con aceite de oliva y ajo. Incluso puedes armar opciones vegetarianas con aguacate, zanahoria rallada y verduras de hojas verdes. La imaginación y los ingredientes que tengas a mano serán los protagonistas.

Si armas una canasta para llevar al aire libre donde pasarás varias horas, además de algún sándwich, incluye frutas frescas de estación, vegetales crudos como bastoncitos de apio o zanahoria, tomate cherry y frutos secos. La granola o barritas serán útiles cuando tengas ganas de comer algo dulce pero liviano, para no aumentar la sensación de calor.

Planificar las comidas asegura tener opciones saludables preparadas y así evitar caer en comidas rápidas poco recomendables, que pueden generar sensación de somnolencia y falta de concentración. También se desaconsejan las bebidas industrializadas por el alto contenido de azúcar y el consumo excesivo de alcohol y cafeína, para prevenir posibles deshidrataciones.

En resumen, ya sea en la ciudad o en vacaciones, se recomienda comer porciones pequeñas y con mayor frecuencia para no sentirse demasiado pesado y agobiado por las altas temperaturas. Escoger alimentos ricos en agua como pepino, tomate y lechuga, al igual que frutas como melón, uvas o peras en las comidas diarias.

Por supuesto, si en uno de estos días de calor agobiante deseas disfrutar de un smoothie hecho con las mejores frutas o un helado delicioso que te renueve y te transporte a las mejores sensaciones de frescura y sabor, ¡adelante! ¡Hazlo y gózalo!

 

Beneficios de Tarjeta Ahorro

Tarjeta Ahorro ofrece numerosos beneficios que pueden hacer que el verano sea aún más disfrutable. Los miembros pueden acceder a descuentos exclusivos en una variedad de comercios, tanto físicos como online, que venden productos esenciales para el verano.

1º Tratamientos de Belleza: Aprovecha descuentos en salones de belleza y centros de estética. Desde tratamientos faciales hidratantes hasta sesiones de bronceado seguro y tratamientos capilares, mantener tu piel y cabello saludables nunca ha sido tan accesible.

2º Compras en Tiendas Físicas y Online: Renueva tu guardarropa con descuentos comprando en tu comercio habitual o en tiendas online, compra trajes de baño, ropa ligera y complementos de verano aprovechando las ventajas disponibles para los integrantes de la comunidad de Tarjeta Ahorro. Obtén descuentos, ofertas y promociones exclusivas en tratamientos y productos de belleza en negocios de cercanía.

3º Alimentos y Bebidas: Las tiendas gourmet, te esperan con  promociones especiales en alimentos frescos, bebidas refrescantes y todo lo necesario para organizar picnics y barbacoas con familiares y amigos.

4ºPara todas las edades: Desde luego, para deleitarse con algo dulce, sabroso y refrescante acércate a las cafeterías y heladerías y saborea los pasteles, helados o smoothies realizados con productos de alta calidad.

 

Actividades al Aire Libre

El verano es la época ideal para explorar y disfrutar de la naturaleza. Tarjeta Ahorro facilita a sus miembros el acceso a diversas actividades al aire libre y excursiones, ofreciendo descuentos en entradas y servicios.

  1. Parques Nacionales y Naturales: España cuenta con una rica diversidad de parques nacionales y naturales, como el Parque Nacional de los Picos de Europa y el Parque Natural de la Sierra de Grazalema. Con Tarjeta Ahorro, los miembros pueden obtener descuentos en entradas y tours guiados, lo que les permite explorar estos hermosos lugares sin gastar demasiado.

  2. Parques Temáticos: Los parques temáticos como PortAventura y Terra Mítica son destinos populares para familias durante el verano. Los miembros de Tarjeta Ahorro pueden disfrutar de tarifas reducidas en entradas, lo que hace más accesible la diversión para toda la familia.

  3. Playas y Costas: España es famosa por sus impresionantes playas, desde la Costa Brava hasta la Costa del Sol. Algunos chiringuitos y servicios de alquiler de equipos acuáticos ofrecen descuentos exclusivos para los miembros de Tarjeta Ahorro, haciendo que un día en la playa sea aún más agradable.

Conclusión

Tarjeta Ahorro es una herramienta valiosa para los consumidores que desean disfrutar del verano sin gastar de más. Desde tratamientos de belleza hasta actividades recreativas, pasando por compras en tiendas físicas y online, los miembros de esta comunidad tienen acceso a una amplia gama de beneficios y descuentos. Planificando con antelación y aprovechando todas las ofertas disponibles, este verano puede ser inolvidable y lleno de momentos especiales.

Para más información y detalles sobre cómo unirse a la comunidad de Tarjeta Ahorro, visita www.tarjetaahorro.es

Recuerda, si estas recomendaciones te resultan útiles, puedes compartirlas para que otras personas las pongan en práctica. Si conoces otras sugerencias, coméntanoslas para conformar una comunidad colaborativa, solidaria y empática.